现在已经十二月份了，接近过年已经没有没有多少时间了，相信很多小姐姐，小哥哥，已经在着手准备减肥了，只为了让过年的时候可以穿上美美的衣服，那么小编今天就给大家推荐一些在这个期间可以帮助大家的食物吧！
蚝油香菇芦笋用料
芦笋g香菇几个蒜三瓣蚝油1大勺油适量
蚝油香菇芦笋的做法
芦笋洗净，切去老根，一般表皮发灰白的部分意味着现已老去不能食用
芦笋斜切成段，确保美丽的切面角度，香菇切厚片，蒜切粒
锅内入油爆香蒜末
放入香菇煸炒，至香菇金黄，后参与芦笋快速翻炒至芦笋表面泛绿标明已熟
参与蚝油翻炒均匀假设觉得蚝油太浓稠可以略微加一点点水稀释，终究收浓汁即成
培根芦笋卷用料
芦笋培根蒜蓉蜂蜜
培根芦笋卷的做法
蒜蓉切碎备用
芦笋去掉根部老的部分（掐不断的就是老的），切3-4里面长的段子（或许培根卷起时可以暴露两头就可以），然后烧开水，下水焯熟（可以略微撒点盐）后滤掉水备用
培根堵截，把芦笋包在里面（我包2-3根芦笋），用牙签穿过培根和芦笋，这样炒或许烤的时分不会散架（假设烤的话牙签要过水，以免糊了，不举荐烤，烤的话芦笋水分都没有了）
开战热锅，倒入蒜泥炒香，不要炒糊了（中火），倒入准备好的培根芦笋卷，扒均匀，煎出培根的油，双面微焦后，蜂蜜两汤匙调水，开大火，淋下去，翻炒就可以起锅了
清炒芦笋保藏用料
芦笋蒜
清炒芦笋的做法
热锅
爆蒜香（个人炒各类蔬菜都很爱放蒜）
入芦笋炒熟出锅
芦笋炒肉用料
五花肉g芦笋g蚝油盐味精酱油辣椒不吃可不放
芦笋炒肉的做法
芦笋洗净切成3cm左右小段，五花肉切成薄片，辣椒切碎。先将五花肉爆香，可参加少数酱油，这样肉的色泽更好看。
用爆出来的油水炒芦笋，待芦笋质地变软时参加适量蚝油，盐，辣椒，味精，继续加少数水翻炒，熟了就可以出锅了。。
芦笋炒牛肉用料
芦笋牛里脊红椒小葱姜蒜老抽盐糖淀粉
芦笋炒牛肉的做法
牛里脊逆纹切丝，适量的盐、糖、淀粉、老抽抓匀，倒适量的油拌匀，腌制十分钟
小葱、姜、蒜切末，红椒切丁，芦笋斜切
热锅，放少数的油爆香葱姜蒜末和红椒，把腌制好的牛肉丝倒入炒至七老练，然后倒入切好的芦笋段，快速翻炒两分钟，加适量盐调味就可以起锅了
甘旨油淋芦笋用一份很简略调制的酱汁给煮的鲜嫩的芦笋入味，既能出色食材的鲜，又简略到不劳你动菜刀。
用料
芦笋姜末、蒜末红椒丝生抽芝麻油白糖油盐
甘旨油淋芦笋的做法
芦笋根部去老皮切去老梗洗净切长段放入沸水中煮熟捞出沥干水份摆盘备用
生抽、白糖、盐和稍稍清水倒入锅中煮开浇在芦笋上
姜末、蒜末撒在芦笋上食用油和芝麻油在锅内烧至七成热后淋在姜蒜末上终究撒上红椒丝即可
虾仁芦笋用料
虾仁芦笋大蒜淀粉盐
虾仁芦笋的做法
芦笋削掉根部较老的外皮后切段。大蒜切片，虾仁用刀从背部化开去掉虾线洗净。
锅中水开后放入少数盐，倒入切好的芦笋焯水10秒钟，马上捞出放入凉水中投凉。
虾仁参与料酒，盐，淀粉拌匀。
锅里放油加蒜片炒香，放入虾仁稍炒，马上放入芦笋。
加少数盐和水淀粉，快炒出锅，水淀粉提前备好，炒的时间不易过长，避免虾仁过老。
芦笋炒肉用料
芦笋5-10根里脊肉g水淀粉少数盐适量老抽少数料酒少数
芦笋炒肉的做法
里脊肉切片，参与少数水淀粉、料酒、盐和老抽放置10分钟
洗净芦笋，切掉老根，斜切成段
热油，翻炒肉片，后放入芦笋和少数清水，炒熟出锅~
三文鱼芦笋用料
三文鱼克芦笋半盒
三文鱼芦笋的做法
切三文鱼方丁、芦笋削老皮切段
三文鱼丁用少数油、淀粉、细盐捏了腌制，这是窍门，三文鱼丁简略散、粘锅，用手捏淀粉盐可以确保三文鱼不简略入热油散乱
先热锅，温油爆炒芦笋。盛出。直接入腌制的三文鱼丁炒变色。再参与芦笋，加蒸鱼豉油调味，起锅
芦笋虾仁意面用料
芦笋g虾仁g意面一人份蒜（可省）一瓣橄榄油少数盐和胡椒适量
芦笋虾仁意面的做法
准备工作：沸水内放入意面和一小勺盐，煮8-10分钟。与此一起，芦笋洗净切段，虾仁去线，蒜切碎。
国内倒入少数橄榄油，放入芦笋煎一小会儿，倒一点点热水进去，在避免糊锅的一起加快芦笋变熟。芦笋变色后放入虾仁翻炒。
虾仁变色即可放入意面一起翻炒，太干的话倒入一些煮意面的水就好
喜爱口味重一点的可以参与一点生抽。意面变软，虾仁熟透，撒入盐和黑胡椒，出锅~装盘~
芦笋蛋炒饭用料
芦笋鸡蛋1个火腿肠半根盐黑胡椒粉米饭小尖椒2个蒜1瓣
芦笋蛋炒饭的做法
把芦笋和火腿肠切成粒蒜和尖椒切成碎碎的
油热后放入蒜和尖椒炒出香味后（别炒变色）放入芦笋加盐和黑胡椒翻炒后起锅
再加油放入调好的鸡蛋马上用铲子将它弄碎继续不断翻炒鸡蛋悄悄变成金黄色后放入米饭。米饭炒散开后放入之前炒好的芦笋。
一贯翻炒感觉差不多后参与盐调味。
预览时标签不可点