北京治疗白癜风到哪个医院好 http://www.bdfyy999.com/index.html减脂期最痛苦的是什么?绝对是每天都有运动,吃的也不多,可体重就是减不下去。都知道减脂的黄金定律是“七吃三练”。做到摄入量消耗量,才能成功减重。可减脂期感觉一天也没吃多少,第二天上秤体重不但不掉,还反弹是怎么回事?其中的原因,可能是你根本不懂怎么吃,有研究表明,大部人的对每天食物的摄入量估算都存在较大偏差,尤其是偏胖的人。生活中有不少食物看似健康,其实是“热量炸弹”!今天小编就带大家盘点:隐藏的高碳高热量食物,减脂期你真的少吃了吗?1个香蕉=半碗米饭=散步1小时减脂增肌期的小伙伴,对香蕉再熟悉不过了!运动前后、饿了都喜欢来根香蕉,甚至有些健身人士把运动前来根香蕉当作一种仪式。但很少人在意,每g的香蕉含有25g碳水,一根香蕉的热量更是直逼半碗米饭。如果在饭后吃一根香蕉,对于想减肥的人来说,一不小心就热量超标。玉米:蔬菜中的淀粉王g的玉米,有74g碳水。碳水的占比达到了74%!可以说是蔬菜中的淀粉之王了。光听别人说减肥要吃粗粮,可没人告诉你吃粗粮一定不胖吧。一根玉米除去不能吃的部分,普通大小的重量在g或者更高,吃掉一根这样的玉米热量大约在大卡,相当于一小碗白米饭了。再比如好吃的松仁玉米,g就有千卡,当菜吃的话,妥妥的长胖啊!果酱、花生酱、蕃茄酱面包配果酱、蔬菜配沙拉。一瓶果酱里,含量最多的不是水果,而是糖。沙拉酱使用蛋黄将植物乳化而成,g沙拉酱就有70g脂肪,而一个健康成年男性一天脂肪摄入量也就75g。花生酱虽然提供蛋白质等营养,但制作时会添加油、盐、糖,每g花生酱就能贡献“大卡热量”一勺花生酱平均13g,抹在面包上一餐额外就多摄入78大卡!g腐竹=大卡=爬楼梯1小时
很多人都被腐竹的外表迷惑,
觉得腐竹是豆制品,
减脂期吃肯定没事。
但腐竹的热量其实比同等重量的猪肉还要高,
g的瘦肉热量也就大卡,
腐竹却有大卡!
腐竹是经过大豆磨成浆,
煮开后飘在上面的一层皮,
凝结干制成的豆制品,
不仅含水量低,还集结了大量的脂肪。
凉拌腐竹看起来清清爽爽,
但特殊的制作工艺,
让豆制品也成了热量炸弹。
减脂期稍不留心,
就会陷入食物的热量陷阱,平时一些健康食品,想减肥的人真的“吃不得”!不知道什么该吃,该吃多少不会掌握每日摄入热量、不会安排一日三餐这些吃的误区就是我们体重反反复复的“罪魁祸首”。吃对才能吃瘦那要吃什么呢?继续
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