总是抱怨被吃货属性耽误了减肥，
却不知吃货界也是分三六九等的。
有些人一天吃五顿照样不会胖，
有些人按时吃三餐，肉却不停地长。
小康康今天带来的这份吃货等级测试，
能让你弄明白自己处于哪个级别，
才能不被贪吃误了减肥大计！
吃货等级测试
读完选项选出你大脑跳出的第一个答案
若没有十分吻合的选项就选最接近的
☆=1分□=2分○=3分
1.当你打开自家冰箱，看到的是：
☆鱼类、肉类、新鲜蔬果、乳制品……
□食材很少，一般都是看心情买的
○翻出了过期的番茄酱，勉强能凑出一个菜
2.早餐你一般都吃些什么：
☆自己制作的营养早餐
□豆浆、白粥或包子
○汉堡、油条或饼干
3.假期里，你会选择：
☆和朋友相约逛街或健身房
□窝在沙发上，边吃爆米花边看电影
○顿顿大餐，还不忘下午茶和夜宵
4.周末午餐你的解决方案是：
☆亲自下厨烹饪，荤素搭配
□看心情、场合，还有当时的食欲而定
○大份汉堡套餐，或者来顿火锅也不错
5.你愿意把你的吃货灵魂献给：
☆超市里的有机绿色蔬菜
□妈妈做的小鸡炖蘑菇
○下雪天里的炸鸡啤酒
6.感到饿的时候你会吃哪些零食：
☆坚果或新鲜水果
□巧克力、糖果之类的甜食
○有什么吃什么，来者不拒
7.你发现新出的网红餐厅：
☆并不在意，网红美食都是噱头
□还是等人不多的时候再吃吧
○排再长的队也要吃到它
8.你的饮食标准是：
☆%健康饮食，不吃垃圾食品
□差不多一半一半吧
○80%垃圾食品，20%健康饮食
9.和朋友深夜去酒吧，你会：
☆太晚了，我决定在家睡觉
□喝柠檬水或者酒，视情况而定
○来杯莫吉托或者香槟
10.你去海边度假时通常会：
☆早起后沿海慢跑，尝试新的健康食谱
□全身心放松，躺在沙滩上享受假日时光
○享受酒店无限的自助餐和鸡尾酒
真棒，10道题目都做完了，
接下来就轮到小康康来揭晓答案了，
如有任何“症状”吻合，都请坦然面对！
吃货测试答案区
24-30分随性吃货
你是个美食为先的随性吃货，在你的世界里，聚餐召之即来，零食挥之不去，你对卡路里、碳水、脂肪这些都毫不关心，美食才是生活的第一定律。
给随性吃货的减肥建议
1.用食物替代法来满足食欲
对于随性吃货来说，零食不离口可以说是“基本素养”了，要说一下子戒掉也不太现实。所以不妨尝试用一些健康食物代替不健康的零食，比如用脱脂酸奶代替冰淇淋，用草莓、香蕉代替你对甜食的欲望等，这样既能满足食欲，还不会导致肥胖。
2.吃前加一步，保证营养素
膳食纤维、蛋白质和健康的不饱和脂肪，它们会帮助你防止血糖升高并降低饥饿感。健康的不饱和脂肪是减肥不能缺少的营养，而膳食纤维和蛋白质可以减缓你的消化过程。
15-23分普通吃货
自带纠结体质的普通吃货，你是否会经常提醒自己要保持健康饮食，但偶尔也会放任自己，尤其是每逢朋友约你出去吃火锅、烤肉时，你总是在万分纠结的心情下选择自投罗网，屡屡掉进美食布下的热量陷阱。
给普通吃货的减肥建议
1.忘记甜食的存在
甜食是减肥的天敌，大部分甜食里含有大量的脂肪和糖，吃后会使你的血糖飙升，促使胰腺分泌大量胰岛素，把血液中多余的血糖变成糖原或脂肪储存起来。而且胰岛素还能增加食欲，容易导致暴饮暴食。甜食虽好，但想减肥的你真的不合适，还是忘了它吧。
2.食物里加点“料”
用草本香料、辣椒或者胡椒为食物增添滋味，而不是单纯地依靠盐，这些香料会为帮助你降低肥胖和高血压的风险。
10-14分健康吃货
作为一个会享受生活的健康吃货，营养均衡的饮食早就成了你的习惯，每顿饭该吃什么你都了然于心，你热衷于尝试最流行的排毒食物，新开的健康餐厅总有你的身影，拥有丰富健康知识的你，正走在打造完美身材的路上。
给健康吃货的减肥建议
1.专注吃饭可避免多食
即使是健康的吃货，喜欢边吃饭边玩手机的也大有人在，由于注意力不集中，一不小心就会吃撑。而专心吃饭有助于大脑更快地接收胃部发出的饱腹感讯息，在感觉吃到七分饱的时候及时放下筷子，避免进食过量。
2.可增加额外的运动量
想在瘦身路上更进一步，增加运动就是最佳选择。运动有助于提高新陈代谢，有氧运动可以帮助消耗脂肪，无氧运动可以增加肌肉量。你可以尝试多样的运动项目，如跳绳、乒乓球、羽毛球等，增加运动趣味的同时还能锻炼到身体的不同部位。
谁说爱吃就不能拥有好身材，
聪明的吃货早就边吃边瘦了。
在上文中找到适合你的减肥建议，
快去提升自己的吃货等级吧~
也欢迎在下方评论区留言，
和大家分享你的吃货经验！
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