晚上不吃饭真的能减肥吗？
不能！
许多宝宝在决定减肥的时候
一定会选择不吃晚饭。
其实这样是不对的，
首先，
减肥的成功最主要的是控制好量：
运动量和摄入量。
只有坚持合理的控制好这两样，
才会更有毅力坚持。
而减少每天晚上的晚饭
看似减少了很多的摄入量，
但身体的反应是饿的，
等到可以吃饭的时期，
就会不自觉的补回来。
所以，
范姐不建议宝宝们在减肥的时候
一点晚饭也不吃。
但如何正确的减肥饮食呢？
范姐刚才也说了，要注重量的结合。
在运动方面采取
有氧运动+无氧运动相结合的方法
在饮食方面采取
低卡饮食+7分的摄入量。
控制这两个方面减肥绝对有效哦
总之，宝宝在减肥的时候，
不要太极端的运动，
和拼命的节食，
这样最容易反弹的呢！
只有将减肥当成生活的一部分，
养成健康饮食的好习惯，
减肥才会不那么痛苦哦。
所以，宝宝们还有关于生活和美妆一直搞不明白的小问题吗？
欢迎留言告诉范姐，说不定就在下期60秒知识点解答哦！
以下是超纲知识点
一、减肥有哪些错误的观点？
1、体重减少就是瘦了
宝宝在锻炼的时候一定会很在意自己的体重，如果体重变轻了一定欣喜若狂以为减肥有效果啦。但其实这是非常错误的观念，减肥不=减体重哦。而是减肥=减脂肪，只有脂肪变少了才是真的瘦了，而不是水分排出来导致人变瘦了。
2、不吃早饭
范姐刚刚还看到一篇减肥帖子，说他减肥的方法就是不吃早饭，宝宝千万不要学。范姐不排除真的有效果毕竟每个人体质不一样。但不吃早饭的宝宝很容易得肾结石哦，那是一个很痛苦的病。
3、只喝果汁或者吃水果减肥
有多少宝宝在减肥的时候，节食不吃饭用水果代替？其实水果的含糖量非常高呢，如果一心只吃水果，宝宝还不如吃饭更减肥。
4、不吃肉减肥
范姐发现，宝宝们只要一减肥就不吃荤的了，什么蔬菜水果沙拉就成为了每天的口粮。其实鸡肉每的脂肪量才1克多，吃肉对减肥不会有太大影响合理控制饮食就可以了。但不吃肥肉，不吃炸鸡还是很有必要的。
二、减肥期间有哪些低脂又好吃的东西？
1牛奶，当然要选低脂的啦，饱腹感很强而且补钙，一天控制好ml就可以啦。
2无添加麦片，这个热度会高，但只要吃一点点就会很饱，范姐建议宝宝可以和牛奶一起，每一次一勺放入牛奶里加热。
3魔芋胶，这个是提纯度非常高的粉，只要1G就能泡出一晚。建议添加一些水果干放入，味道更好哦。但范姐在这里提醒宝宝，魔芋胶不要多吃哦，会扰乱姨妈的时间哒。
4西兰花或者花菜。控制好油量煮熟味道不错哦
5红薯紫薯玉米土豆山药芋头等淀粉类食材，这些食材饱腹感很强，味道也很不错，范姐常常吃紫薯干，太解饿啦。对了，将红薯土豆，包两层卫生纸放微波炉高温火烤一下是非常美味的哦。
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