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素食健康中心谁弄的这张表，太有用了，别私存，给家人们看看！素食全餐反弹？好不容易瘦下来的又胖回去了？
素食全餐减肥终极篇：不反弹
有的朋友在第一次换食后，复食三天体重就回去了不少，因此对就失去了信心，就不再坚持了。在开始抱怨：都说吃素食全餐通过换食可以减肥，而且还不会反弹。为什么自己复食后，又反弹回去了。这不是在骗人吗？！
在这里有必要给大家普及一下产品知识。复食后体重有所回升其实正常反映，也是一个假象。从三个方面来分析：
?第一、发生这种情况的朋友是属于易胖体质，什么样的人才易胖呢？大多是脾湿者，内分泌失调者。这类人体内湿气重，并且酸性体质严重。因此靠一两次换食是无法把体内的毒素排干净的，所以还是易胖。
?第二、换食首先排出的是已经进入循环系统的液体毒素，这是比较容易排出体外的。当这些液体毒素排出以后，体重快速下降，所以有的人刚开始换食几天体重减得很快，越到后面越慢。是因为接下来要排的是高密度固体毒素，而消化系统的高密度固体毒素必须转化成循环系统的液体毒素，再能排出体外。这个转化的过程需要时间，一旦转化就出现体重不减或增加的现象，其实是在为下面更好的排毒作准备。如果这个时候放弃就前功尽弃了。
?第三、本来就不是减肥产品，减肥只是顺带的事。是通气血排毒素补能量，达到细胞自愈力恢复。
其实轻辟谷换食法中的意义是：换食是给身体做排毒做净化让身体细胞吸收均衡营养平衡身体的代谢，既然是这样我们就得明白一个道理，排掉的是什么？净化了身体的哪些器官？
1、气血通了排掉的是身体中多余的脂肪垃圾毒素，
2、净化了肝脏和肾脏当中的毒素，让身体自身的排毒功能增强了。
那问题来了??身体变得干净了，内在少了很多东西体重也少了对吗？
这个时候我们复食了吃上了我们平时吃的食物了，食物当中有营养吧，有一定的糖分吧，有的还有脂肪酸等等！
一个干净而且空的身体细胞它会自动的吸收新的东西，这就是的其中一个功能“更新身体能量储备”！所以体重回升2-3斤都是很正常。
什么是反弹？你本来斤吃过变成斤了才是反弹！减肥必须要加油坚持三个月才能形成易瘦体质奥！
简单的事情重复做，食用方法大全详解（重点）
还有一种情况就是复食没做好的朋友，换食结束后，如果复食没做好，那也是功亏一篑的，因为在这7天的换食中，我们的肠胃已经完全退变到了象婴儿般的娇嫩，如果这时候一但复食就大吃大喝，那就会变相吸收更多的垃圾毒素，若是瘦身的朋友们更因该注意了，若是复食做不好，斤两反弹会是减重掉斤两的2倍，因为经过7天的换食，我们的肠胃就象是经过一次洗涤，它会象是一个全新干净的海绵一样见什么就吸收什么，而且是双倍的吸收。所以换食结束后的复食是非常的重要。
复食法则：3+1，5+2，7+3，14+5，21+7意思是如果你换食3天就要复食一天清淡。以此类推！
换食辟谷结束后，如何做好复食也事关重要，以下就复食做个小推荐！
?复食第1-2天：早餐建议继续代餐、中餐小米粥、南瓜粥，燕麦粥，蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，不放油盐）第一餐菜稍微少一些，汤多一些。晚餐建议继续代餐，保证做到不吃太硬的食物，每餐吃7分饱（同样期间有感觉肚子饿也可以随时加餐一顿）
?复食第3-4天：早餐可以同样代餐也可吃小米粥，中餐建议吃煮红薯、土豆、玉米，炒蔬菜（记得少油少盐）烂糊面，晚餐建议餐前吃另外可以吃些炒素菜或者水果
?复食第5-6天：早餐前可以吃一包，也可以吃两片全面面包、米粥。中餐吃烂糊面，炒素菜、适量米饭，炒鸡蛋，冬瓜海带汤，晚餐可以吃素菜和水果或者代餐，不要吃油炸食品和寒性水果（不要暴饮暴食每餐7分饱）
?复食第7天后：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉、牛肉，每餐7、8分饱即可。想减肥或者保持体形者可以长期代餐，代替早餐或者晚餐都可以。
推荐几款复食餐：土豆、番薯粥、小米粥、南瓜、山药、莴笋、莲藕、红枣、黄瓜都可以蒸熟吃，大白菜、菠菜、西红柿、生菜、可以清水煮烂吃尽量无盐无油，水果类可以荔枝、枸杞、木瓜、葡萄、猕猴桃、红枣、苹果、草莓等，但是香蕉、萝卜、西瓜等寒性水果最好不要吃或少吃。
身体内毒素的克星——素食全餐
所以，无论体重暂时减与不减，体内都在发生变化，从量变到质变，正像人们说的：病来如山倒，病去如抽丝。我们能做的就是坚持吃，坚持换食，我们身上一定会发生奇迹。
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