最近网上流传有12种负能量食物能够减肥瘦身，边吃变瘦？简直不要太友好啊，我仿佛看到不用多久，就能成为白富美、走上人生巅峰，想想还有点小激动！
当然，这种好东西是不会独享哒，下面，就给你们介绍介绍网上所说的瘦身食物。
12种负能量食物
负能量食物指是指食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量，而导致热量的吸收成为负数的食物，网上盛传的12种负能量食物及其减肥原理有以下这些
12种负能量食物
水
身体的代谢速度提高30%
绿茶
提高新陈代谢
奶制品
减少70%以上的体内脂肪
木瓜
木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚
奇异果
维他命C、纤维含量十分丰富，增加脂肪的分解速度
蛋类
维他命B2有助于去除脂肪，维他命B1可以去除下半身肥肉
西芹
含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚
香蕉
含有丰富的钾，既让人有饱腹感，又低脂
苹果
卡路里低，独有的苹果酸可以加速代谢及减少下身的脂肪，含有的钙量比其它水果丰富，可以减少令人下身水肿的盐分
紫菜
含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分，从而达到瘦腿的目的。
红豆
所含的石碱成分可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，从而可清除下身脂肪
西柚
热量极低，含有丰富的钾质，有助于减少下半身脂肪和水分积聚
真的存在越吃越瘦的食物吗?
虽然网上对这些负能量食物讲得头头是道，但是，没有专家认证，健康君心里还是慌慌的。于是健康君请来了专家为我们解答。
所谓的负能量食物，都只是相对存在的。消化食物确实需要消耗能量，我们将它称为食物热效应。
这12种食物中，“瘦下半身”的都是高钾食物，能减轻水肿，但和减少下半身脂肪没什么关系。
她认为，对天然状态的食物来说，讨论“某种食物是负卡路里食物吗”其实没有很大意义，因为在人类膳食当中，食物从来就不是孤立摄入的。
人的胃口有限，一天中要吃很多种东西，某些多了，另一些就必然会减少，这就会带来食物摄入比例上的变化，而这种比例的变化，会影响到我们发胖的风险，患上各种慢性病和癌症的风险，也影响到我们整体的健康活力状态。
就好比，如果我们只吃芹菜一种东西，那么显而易见，吃得越多，摄入的热量就越高，不存在什么“负卡路里”的问题，但是，如果用不加油的芹菜来替代一部分白米饭，在不限制食量、同样吃饱的情况下，吃米饭+芹菜会比单独吃米饭更不容易长胖。
从这个角度出发，这些所谓的瘦身食物其实就是用来替代那些热量高、纤维少、容易嚼又不容易控制量的食物，由于多吃了这些热量低、纤维高、“填塞”能力强的食物，导致我们吃其他食物的胃口下降，那么膳食整体的热量就会降低。
看来，负能量食物虽然不靠谱，但是有的食物，比如苹果、芹菜，适量的摄入对减肥还是有帮助哒。下面就来给你们送福利啦！
福利之瘦身食谱
网上的瘦身秘方数不胜数，在这里给大家送上一套比较受欢迎的减肥食谱:
周一
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯
午餐：冬瓜汤为主菜，米饭一碗\1两
晚餐：苹果
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效
周二
早餐：茶叶蛋1个，米粥1碗
午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或瘦肉），配米饭1小碗（1两）
晚餐：香蕉
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜里除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过剩的营养及多余的脂肪
周三
早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为主菜，配馒头半个
晚餐：黄瓜
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，有去脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积
周四
早餐：茶叶蛋1个
午餐：白萝卜为主，米粥1碗
晚餐：菠萝水果
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性甜，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效，还含有胆碱等物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥
周五
早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为主菜，米饭1小碗
晚餐：黄瓜
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。经常食用豆芽有助于消腻、利尿、降脂
周六
早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜，麦片粥1碗
晚餐：黄瓜
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成
周日
早餐：麦片粥1碗
午餐：黄瓜为主菜，米粥1碗
晚餐：苹果
主打减肥菜：黄瓜
推荐理由：黄瓜含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除，另外它含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效
减肥这件事，道阻且长，在零食与身材之间，小伙伴们如果开始减肥，就要坚定不移地跟零食saygoodbye，否则，像我一样三天打鱼、两天晒网，就只能跟肚子上的赘肉sayhello……。
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