很多朋友手机里收藏了很多减肥食谱，但再也没有打开过它，有的是自己很“忙”，有的是怕麻烦，买菜、洗菜、做菜、洗碗……真的是太麻烦了
还有的宝宝是自己在外租房子，没有专门的厨房和齐全的电器，当然还有最后一种，那些食谱上面动不动就鱼、虾的，本宝宝表示真的吃不起啊。怎么办？
有没有每顿花费10分钟，每天几块钱，只需要简单的电器，就能做成的美味有营养的减肥食物呢？
答案就在这里，今天给大家分享5道瘦身食谱，每顿不超过3块钱，再忙再懒也能做。
推荐食谱01——黑米粥鸡蛋饼草莓
1、食谱成分：鸡蛋饼1个+黑米花生粥g+草莓7个
2、黑米花生粥做法
√功效:黑米：暖肝、健脾，益气补血
花生：健脾、化痰、润肺
√食材用料：黑米50g，花生10g，红枣5g，芝麻5g，清水适量，食用碱少许
√做法：
1.花生米洗干净用冷水浸泡30分钟。
2.备好黑米，黑米洗干净用冷水浸泡30分钟。
3.煮锅加水浸泡后的花生米入锅煮。
4.大米洗干净用冷水浸泡20分钟。
5.花生煮15分钟后，黑米入锅同煮。其间适时搅拌，以免糊锅。
6.煮至食材熟关火,盖锅盖焖5、6分钟后即可享用
推荐食谱02——西红柿鸡蛋香菇面
1、食谱成分：面条g+鸡蛋1个+西红柿1个+香菇50g+生菜50g
2、功效：含大量蛋磷质、维生素C等丰富营养
健胃消食，保护肝脏，可降脂降压
延缓衰老，美容护肤，减缓色斑
√做法:
1、将西红柿洗净，切小块备用。
2、将少许食用油倒锅中加热，放入西红柿翻炒，直至西红柿熟透出汁。
3、往锅中加水（无需盛出西红柿），放香菇，煮沸，下挂面。
4、待面快煮熟时，打入鸡蛋，放入青菜。
5、加入盐、味精、葱花，盛碗即食。
推荐食谱03——玉米胡萝卜蔬菜粥鸡蛋苹果
1、食谱组成：玉米蔬菜粥g+鸡蛋1个+苹果1个
2、玉米胡萝卜蔬菜粥做法
√功效：养肝明目、健脾、补虚、平肝、清热
√食材用料：大米50g，胡萝卜50g，玉米g，豌豆20g，香菇5g，清水适量，食用盐少许
√做法：
1、将胡萝卜、香菇、洗净剁碎，玉米剥成粒；
2、将洗好浸泡好的大米用高汤慢熬成粥；
3、粥将好时把剁碎的胡萝卜、玉米、香菇、豌豆倒入再煮30分钟即可。
推荐食谱04——鸡胸肉蔬菜沙拉
1、食谱组成：鸡胸肉g+鸡蛋1个+圣女果10个
2、功效：富含维生素，蛋白质，能帮助瘦身的鸡胸肉蔬菜沙拉；
低脂又营养均衡健康的饮食才会让身体更舒服！
3、食材用料：
鸡胸肉g，紫薯g，鸡蛋1个，甜玉米50g，西兰花g，洋葱50g，小白菜50g，圣女果10个
√做法：
1、鸡胸肉洗净放到锅里煮熟，煮熟后的鸡胸肉，用筷子扎一下最厚的地方，不出血水就OK啦
2、紫薯鸡蛋蒸熟，切块
3、甜玉米煮熟，掰出玉米粒，西兰花青菜洋葱切小煮熟
4、将所有处理过的食材放进一个盆里，放入胡椒粉、白醋、盐、橄榄油、糖粉搅拌均匀即可装盘；
推荐食谱05——牛奶菠菜鸡蛋饼
1、食谱组成：鸡蛋1个+菠菜饼g+酸奶g+哈密瓜提子g
2、蔬菜鸡蛋饼做法
功效：菠菜、含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。而且烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用。
食材用料：菠菜克、面粉50克、鸡蛋4个、姜末、葱花、黑胡椒粉各少许
√做法：
1、将菠菜洗净，放入沸水中焯烫一下后捞出，过凉水后沥干水分；
2、将鸡蛋打散成蛋液，平均分成两份；其中一份加入面粉，拌匀成面糊；另一份蛋液中加入少许盐，拌匀待用；
3、将沥干水的菠菜放入面糊中，放入葱花、姜末、适量的盐与少许胡椒粉，拌匀；
4、平底锅内放入少许油，将菠菜面糊平摊在锅里，煎至成型后翻面；
（觉得文章还不错就点赞转发吧）
赞赏