健身毒鸡汤看多了
总会产生类似的错觉
“只要愿意花费时间、金钱和体力
只要半年……不！三个月！
就能实现从“土肥圆”到“维密天使”的逆袭~”
其实，作为普通人的你我他……
根！本！不！可！能！做！到！
早上来到公司，工作堆积如山，一坐就是4、5个小时，只能天天吃外卖
下班后家里老人小孩各种照顾，想跳个操再洗澡，却发现已经快11点
周末难得有空，去到健身房一问，办一张年卡竟然要，真的伤不起
网上对着各种视频图片自学自练，不仅坚持不下去，还闹了个腰酸背痛
研究了各种减肥食谱，用app严格记录摄入的卡路里，体重还是有增无减
他也和你有过类似的经历。
刘洹Burning，香港大学博士生，在美国和香港做过专业健身教练，是目前中国获得NASM（美国国家运动医学会，国际最顶级健身认证机构）系列认证最多的人之一，现在是DrBurningFitness的创始人。一年多来，刘洹帮助了上万名小伙伴通过线上学习，不依靠健身房成功减肥。
学霸也有黑历史
上中学的时候，好像每个人的班上都有一个“长得很像豆芽菜”的男同学，刘洹就是其中之一。
可当他拿着全额奖学金去到美国堪萨斯大学读硕士时，才发现自己那64公斤的小身板，站在人家背后基本就只能看到两根头发丝。在这个连奥巴马都坚持每周健身6天的国家，连普通女孩的身材看上去都比他健康匀称……
深受刺激的刘洹，从此开始了漫长的健身之路。一开始健身的时候，他每天逼着自己挥汗如雨2小时，虐腹练腿，动力十足。
但是也跟所有人一样，健身半年后进步越来越小，他的运动激情消失了，不断给自己找借口偷懒，发现这样其实根本没有办法坚持。
吸取教训后，他想帮助更多的人
曾经错误的健身观浪费了他大量的时间和金钱，他及时调整了自己的健身计划后，身材也开始变得越来越好。
为了证明普通人每周健身2小时的作用大于10小时，他做了一件听起来不可思议的事。在过去的两年多时间里，刘洹没有办过健身卡，去健身房的次数不超过10次，每周的训练时间只有2个多小时，很多都是碎片时间拼凑的，体型依旧稳步提升。
年刘洹回国，并前往香港大学攻读博士。但是做健身教练的过程中，他发现国内的健身环境太糟糕了！！！
比如说：
健身房装修豪华设备齐全，但是缺乏训练氛围，健身教练也没有专业的经验和知识。
大部分人对健身教练和健身房的依赖非常大，都觉得脱离了健身房就不叫锻炼了
很多学员认为减肥必须抽出大把时间才能见效，所以在跑步机上一走就是几个小时
刘洹觉得，现代人时间和注意力太宝贵了，花那么多金钱和精力放在无效健身上，不如把这些稀缺资源都用来做更有趣更有意义的事情。
懒人健身法
刘洹常说，“健身是你一辈子的事情，就像吃饭睡觉，无论有没有健身房，无论在哪，只要你掌握方法，长期坚持固定支出有效时间，就会获得成功。”
今天，他来到千聊，准备将这套“简单易学、效果显著、用时少、易坚持”的方法分享给你！