在很多人看来，减肥是一件很艰难的事情。因为，当你决定要减肥的时候，很容易，只需要给自己一句鼓励或理由。但是，当你行动起来会发现，自己抛弃了心爱的零食、美味的食物、好喝的饮料，并且改掉了懒习惯，开始运动流汗，结果身上的肉肉还是那么顽固不化，真是很让人心碎苦恼！除了原地无奈，也别无他法。
但是，已经做出了这么多努力，为什么减肥效果却是差强人意，这是有原因的！
1、水肿型肥胖
肥胖原因：一方面是由于身体长期不活动，造成代谢功能变差，另一方面是饮食重口重盐，盐分过多会影响水分的代谢循环。
自测方法：用手指头按压皮肤5秒后放开，皮肤会凹陷，无法立马恢复。
2、脂肪型肥胖
肥胖原因：食多动少，身体吸收的热量无法被消耗，脂肪堆积导致肥胖。
自测方法：用手指捏身体最肥胖的部分，可以整块捏起，此类肥胖者大多全身都附着脂肪，而且肌肉松弛，身体弯曲时可见明显的脂肪褶皱。
3、代谢不足肥胖
肥胖原因：一方面可能是因为你曾经过度节食引起的，另一方面是睡眠质量差，导致身体代谢功能变弱。
自测方法：此类肥胖者吃东西难消化，一般体温偏低，手脚冰凉。
针对每个人的不同肥胖症状，我们要采取恰当合理的减肥方式，并且要规避一些不良习惯。从以上3种类型的肥胖原因来看，生活习惯与饮食方式等是导致肥胖的主要原因，由此导致的身体腑脏虚损，代谢机能下降，脂肪化解率极大降低，这才会让我们感到减肥非常困难。
1、食用消脂药膳-山楂海带丝
原料：水发海带克，鲜山楂克，白砂糖30克，姜、葱、料酒各适量。
制作：海带洗净，放锅中，加葱姜、料酒、清水，先用旺火烧开，再用小火炖烂，捞出切成细丝，山楂去核，也切成丝。然后，海带丝加白糖拦均匀，装入盘内，撒上山楂丝，再撒上一层白糖即可。
2、避免节食，可借助专家减脂建议
日常可用这些消脂减肥的材料：
①荷叶，其中富含的荷叶碱，可以有效降低体内脂肪的转化率，有助于排毒瘦身。
②山楂，促进消化，缓解代谢不足的状况。
③薏苡仁、茯苓，是消脂减肥、祛湿消肿、健养脾脏的佳品。
④莱菔子、决明子，都是润肠通便的好物，能够增强代谢循环功能。
⑤薤白，其含有的硫化丙烯，降脂效果非常好。
日常在喝水的时候，加入这些材料能够有调理的作用，医院经研究调配出了-柏草叶千媚膏-，除了以上的食材，还加入了蜂蜜、昆布、橘皮、百合、菱角、甘草等，能够起到减脂瘦身的效果，从内调理，标本兼施，用科学健康的方式，更好的达到减肥的目的，每天挖2勺现成浓缩的减脂方，兑水喝2次，瘦身减肥的效果会非常好。
3、多吃能够排水的食物
①冬瓜，典型的高钾低钠型蔬菜，具有很好的利尿消肿作用。
②柚子，热量很低，同时含有大量的钾元素，除了当做水果，也可以泡茶喝。
③西芹，富含粗纤维，可以加速新陈代谢，有强大的利尿功能，可以达到瘦身的作用。
4、3个瑜伽动作，帮助塑形瘦身
①抱膝式——仰卧，双腿向前伸直，屈膝抬腿，双手抱住双腿，以臀部为支点，前后摇摆。
②坐姿蹬自行车——坐下，双手置于身体稍后的地方，上身后倾，双脚领略，屈膝，大腿不动，小腿做蹬自行车动作。
③仰卧起坐式——坐下，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直。
①少油：减少烹调油和动物脂肪的用量，每人每天的烹调油摄入量最好控制在25~30克。
②少糖：少喝含糖饮料、吃甜食等热量高的食物。
③少盐：摄入食盐过多会导致水肿，因此建议每天食盐摄入量不得超过6克。
④少辣：辛辣的食物会造成胃粘膜损伤，上火、长痘等，尽量少吃。
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