很多要减肥的女性朋友都知道，晚餐是减肥的最佳时，所以，很多女性朋友晚上都会节食，或者选择晚上不吃饭，晚上有可能在饥饿中度过。节食减肥确实有一定的效果，但是，对身体也有一定的负面影响，久之容易胃萎缩，营养不良等。
前几天，遇见一位很久没见的同学，她要是没叫我，我根本就认不出她来。以前的她有点胖，但是面色红润，精神抖擞，可如今却骨痩如柴，青筋暴起，脸色苍白，看起来就像一个大妈，根本不像是30岁左右的样子。
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原来，两年前，她由于嫌弃自己太胖，开始了减肥之路，每天都节食，而且晚上选择不吃饭。时间久了，体重是减了，人也变苗条了。但是，她们现在整个人看起来骨瘦如柴，走路也虚弱得走不动路，经常胃出血，还有轻度的营养不良，严重影响身体健康。
像这样用节食来减肥，这减的哪是肥，根本就是命啊！所以说靠节食来减肥是不科学的，其实，只要合理地安排饮食，吃对食物，一样可以起到减肥的效果。这样既可以给身体增加营养，不会影响身体健康，又能达到减肥的效果。
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晚餐是减肥的最佳时，一周晚餐减肥食谱，吃的都是平常吃的东西！
周一晚上：
一个蒸玉米＋一杯酸奶＋一个橙子
周二晚上：
一小碗小米南瓜粥＋一个苹果＋两片酱牛肉
周三晚上：
一杯豆浆＋一个蒸芋头＋一个橘子
周四晚上：
一小碗小米红豆粥＋一碟凉拌菜(黄瓜、西红柿、红萝卜）
周五晩上：
一个蒸红薯＋一杯酸奶＋一个猕猴桃
周六晚上：
一碗西红柿鸡蛋紫菜汤＋一个蒸土豆
周日晚上：
一碗山药紫薯粥＋一个桃子＋一杯酸奶
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晚餐是减肥的最佳时，以上是一周的晚餐减肥食谱，既填饱了肚子，又达到了减重的目的，而且不会对身体有任何影响，反而有益健康。
其实，任何健康减肥都不可能一蹴而就，唯有坚持：保持良好的饮食习惯和生活习惯，坚持适当的运动，才是真正的王道。当你熬过了这段枯燥又是漫长的过程，你最终获得的不仅是美好的身材，还有深深刻在骨子里的坚强和自律。
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