减肥食物请认准下列四种，营养又刮油！
减肥食物1：水果
水果含有丰富的纤维和维生素，对身体有很大益处。多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。
其中，鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。
减肥食物2：红薯
红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。
同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为“营养最平衡的保健食品”，也是最理想的低花费的减肥食物。
减肥食物3：豆类食品
豆类营养丰富，其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体热量和消耗部分脂肪。
值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。
减肥食物4：奶类食物
研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑形。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。
心动了吗？赶快吃起来吧！
减肥你得有方法啊！