对于运动减肥迷茫的小仙女们看过来，小编为您送上一周运动计划表，健康科学，快来学起来吧！
星期一：4种下肢运动
深蹲运动（15次，4组）
侧抬腿单腿运动（左右各20次，3组）
弓步运动（左右各15次，3组）
后抬腿运动（左右各15次，3组）
星期二：4种上体运动
侧举重（15次，3组）
俯卧撑（20次，3组）
上下举重（15次，3组）
仰卧起坐（20次，3组）
星期三：休息
星期四：瑜伽棒按摩
大腿正面按摩（30次）
大腿侧面按摩（30次）
背部按摩（30次）
臀部按摩（30次）
星期五：4种腹肌运动
深蹲（15次，3组）
侧抬腿双腿运动（左右各20次，3组）
肩膀上下运动（20次，3组）
后抬腿运动（15次，3组）
周末：休息
一周只要运动4天，休息3天。这样的运动计划还不快来Get!
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