今天一上来小编可能就要给大家带来一阵暴击！话不多说，欣赏美图↓
看完之后大家手里拿着的“东西”是不是瞬间都不香了！以上都是MAMAMOO成员颂乐近期通过个人ins公开的照片，她的身材非常紧致，还有明显的腹肌，并且凹凸有致...这可以说是多少女生心中梦寐以求的身材啊！
不过这样的身材也不是躺着就能实现的，同样也是靠运动+减肥食谱才打造出来的。此前颂乐在个人油管频道上传了自己减肥时期一天的日常+减肥食谱，一起来看看吧！（想查看“颂乐减肥食谱vlog”视频请下滑至文章底部）
早上起床12点颂乐的第一顿饭
先吃半个苹果。
过30分钟后再开始准备早饭，蔬菜、胡萝卜、大豆饭g、小萝卜泡菜、杏仁奶、牛肉g。
颂乐喜欢将牛肉、米饭、泡菜用蔬菜包着吃。
吃完早饭30分钟后颂乐还会吃一些营养剂（胶原蛋白粉、综合维生素、维生素C、维生素D、海藻素、左旋肉碱、乳酸菌），其中左旋肉碱的作用是在运动时促进脂肪燃烧，因此颂乐留在了运动前吃。
吃完早饭一个小时左右后，颂乐开始在家里运动。运动两小时后颂乐再次泡了一杯蛋白粉喝...
喝完之后继续做腹肌运动，最终颂乐一共做了三个小时的运动。
休息一会儿后颂乐开始准备第二顿饭
这次她打算用南瓜代替主食米饭，将南瓜切块后烤熟，不过最后只盛了g。
那么颂乐第二顿饭的完整食谱就是：七块豆腐、海带、胡萝卜、鱿鱼、酸辣酱、包饭酱、南瓜、苏子叶。
吃完饭整理好后颂乐就带狗狗出门散步。
回家后开始准备第三顿饭
四块胡萝卜、6个鸡蛋（半熟）、希腊酸奶、13个蓝莓、一点点蜂蜜、杏仁奶。
以上就是颂乐减肥时期一天下来的三顿食谱，最后她海表示其实自己并不是每天一日三餐都吃同样的食谱，因为一直吃相同的东西很快就会厌倦，所以每次都会想办法做不一样的饭菜。只要记住少量、少油多吃蛋白质。
大家可以发现颂乐的减肥食谱并没有非常极端，该吃就吃，只要吃了之后记得运动就好。那么感兴趣的小伙伴就快向颂乐学习，早日收获完美身材吧！
颂乐减肥食谱Vlog
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