超模一个个都很瘦，她们就不吃饭吗？当然不是，她们吃的可能跟咱们不太一样。一般来说，成人每天至少需要大卡的能量来维持身体机能。
这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
今天跟着郑老师一起来看看模特们到底一日三餐都是怎么吃的？
少吃：
当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。
要注意的是：
对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够慢慢适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于大卡为宜。
否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。那么一日三餐怎么吃？就很关键了。
总是囔囔着减肥，最实用的减肥法你究竟get到没有？减肥之道就在于倒三角饮食减肥法：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像大臣，晚餐吃得像乞丐。
倒三角饮食减肥法三餐分量采倒三角形，早餐最多、午餐居次，晚餐最少。这样的减肥方法是追求减肥或想要减重的基本原则。倒三角饮食减肥原理倒三角的饮食符合人体热量消耗规律：从早上到晚上，身体对食物营养要求不断地下降，要求的热量也在下降。其中的关键要点就是晚餐。根据人体的生物钟，在晚上九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。
而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，容易变胖。
而如果晚餐减少了热量摄入，在消耗完晚餐的能量后，身体就会动用脂肪支持人体活动，从而让你变瘦。
不过这倒三角不是光调节晚餐就行的哦，这需要你调节全天的饮食，均衡好一日三餐，才能让减肥速度加倍再加倍~~
皇帝的早餐早餐你要吃得像皇帝一样，因为早餐非常重要，吃的好可以提早启动身体一天的脂肪燃烧机制，所以可以把好吃的放在早上。
原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量，这时人体不得不动用它的储备能量。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能量。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事学习或工作。
温馨提示：早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。饮足够多的温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。
大臣的午餐承上启下的午餐很重要，午餐节食会让你晚餐吃得更多，还会影响自身的代谢。午餐重点在于菜色要多，减肥的人一定要营养均衡。(主要靠午餐达成)。
午餐的三大必备：1、足够的碳水化合物2、高质量的蛋白质3、维生素、纤维素不可少温馨提示：午餐建议只吃八分饱。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。
乞丐的晚餐晚餐吃得越简单越好，不要吃过油腻高热量的食物，特别零食要少吃，过量的摄入食物晚上吸收不了就会囤积脂肪也容易给胃增加负担！晚上在6点左右吃些好消化吸收且清淡的食物，如蔬菜、水果等。
晚餐四大禁忌：辛辣食物：晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。黏硬食物：晚上，肠胃需要温和消化。汤圆、年糕等不易消化的食物，以及干硬食物，进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。产气食物：晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。含酒精的饮品：睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。合理的饮食是减肥成功的重要前提，但也不能忘记运动哦，80%营养+20%运动=真正健康！选择适合自己的减肥方法,让自己的减肥道路事半功倍。
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