早上吃好：
食谱：一杯脱脂牛奶，鸡蛋一枚，纯麦面包两篇，苹果一个。
我们都知道早上的营养是特别重要的，所以尤其是要减肥的人切忌早上不吃，早上不仅要吃，还要吃的特别好，各种营养都要特别均衡才行哦。
中午吃饱：
食谱：米饭小半碗，蜂蜜水一杯，水煮白菜适量
中午的饮食不宜吃得太好，吃饱就行，一般是建议在中午进食前半小时喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水既可以补充营养，又会又饱腹感，所以可以控制饮食。
然后吃一小半碗的米饭，吃米饭的时候一定要慢吞细嚼，米饭搭配适量的水煮白菜就可以，尽量清淡。
晚上吃少：
食谱：西红柿一个，黄瓜一截，蜂蜜水一杯
晚上吃得少是减肥的最好方法，但是晚上也不可以不吃，因为这样很容易导致你半夜被饿醒。所以晚上也是在吃东西前先喝一杯蜂蜜水，然后可以适量的吃一个西红柿和一小段黄瓜。
建议大家晚上的饮食在6点半以前完成哦，不要太晚再吃，否则容易增加肠胃负担，不利于减肥瘦身。
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