肥胖是现在很多人的困扰，有的人想减肥总是减不下来，其实是你的方法不对，其实减肥期间可以经常吃一些碱性的食物，把自己的身体养成偏碱性，你就可能会变成了易瘦体质。做一道好吃的沙拉需要四个人，一个挥霍无度的人倒油，一个惜财如命的人放醋，一个老谋深算的人撒盐，一个歇斯底里的疯子搅拌。哈哈，言归正传，多吃沙拉菜不仅可以提供了丰富的膳食纤维还有维生素及其它营养一起吸收。因为沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。减肥期间，晚上常吃这3种食物，可能会让你“瘦下来”！
1、蒸土豆
土豆是理想的减肥食品。丰富的膳食纤维增强了人体的饱腹感，可减少大量食物的摄入，同时土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足。土豆虽然是高淀粉食物，但它也是高纤维低热量的食物，土豆中所含的脂肪含量非常低，多吃还可以帮助身体将多余的脂肪代谢掉。晚餐用蒸土豆来替代主食是非常不错的选择，土豆用蒸的方式比炒的方式热量低很多，减肥期间减少热量的摄入是关键。
2、火龙果
火龙果中含有大量的膳食纤维，这也是利于减肥的一种重要物质。因为大量的纤维素可以增加我们的饱腹感，有效的降低食欲，抵抗饥饿。减肥期间晚上在你是方便可以适当的多吃一些火龙果，火龙果中所含有的糖分也是非常低的，对于减肥来说也是有非常好的帮助的，而且火龙果中含有大量的膳食纤维，也是有助于我们的肠胃运动，有助于我们消化吸收的。想要减肥的人更应该长期坚持吃火龙果。火龙果中还含有一种叫做花青素的成分，可以抵抗衰老，尽量的降低新陈代谢的减慢速度。
3、燕麦
我们都知道，燕麦是属于低热量高纤维的粗粮食物，而且还很容易产生饱腹感，燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。有效的促进肠胃的蠕动，防止便秘，而且燕麦里面含有大量的亚油酸，它可以改善咱们身体水肿症状，促进食物的消化。并且，燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。如果处于减肥中的朋友，晚上来上一碗燕麦是不错的选择。
小编上述的减肥期间可以经常吃这3种食物，可能会让你瘦下来，记得分享，让更多的人受益。
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