宝宝们下午好呀！
最近小甄心细地发现，只要温度开始上升，各种夏天减肥的谣言又一个个冒出来了。
尽管很多小常识小甄已经重复了千万次，但有那么些流传已久的「减肥误区」，总是拦在我们与减肥成功之间。
小甄今天整理出网友们总结的20条减肥心得，快来看看你有没有中招吧~
#1
运动30分钟才能燃脂？No，只要开始运动，就会消耗卡路里。
#2
不吃早餐是不是瘦得更快？No，吃早餐有助于提高基础代谢，带来一整天的减肥活力。
#3
吃的多不一定会长胖，吃得少不一定会瘦，核心在于摄入热量的多少。
#4
吃饭的时候细嚼慢咽，有助于降低食欲，摄入更少的卡路里。
#5
饭前多喝热水，确实可以让你一顿饭少摄入一定量的卡路里。
#6
蔬菜虽然是人体必备所需，但如果在烹饪时放了过多的油，一样不健康。
#7
超市货架上卖的果汁，别管是%还是生榨，都不值得饮用。
它们浓缩了水果中的糖分，却去掉了膳食纤维等好东西，营养价值大大降低。
#8
减肥期间每天都要保证起码一顿主食，碳水是我们身体的燃料，不吃主食，容易快速反弹。
#9
减肥期间我们最少要满足每天大卡，而且多吃优质蛋白，很多小仙女不爱吃肉啊！这个真令人伤脑筋...
#10
吃盐太多，身体里的水分会被“锁住”，体重就会增加，你的身体也会水肿。
#11
最爱土豆丝配米饭？
小心摄入了双倍的碳水！土豆看似是蔬菜，其实碳水含量较高，约等于主食。
#12
体重并不是衡量胖瘦的唯一标准，体脂和围度更重要。
#13
不甜的水果糖分一定很低？不不不，山楂很酸，但它的含糖量却是g/22g，比葡萄的两倍还多~
#14
香蕉并没有通便效果，在很多通便的水果面前，香蕉只是个弟弟，比如桔子、梨子、杨桃等。
#15
姨妈期间怎么吃都不会胖？你要相信了，那就真的要胖了。
#16
1周不掉秤就是平台期？其实1-2个月体重不变才能确定是平台期。
#17
夏天出汗量大，上秤也轻了，是不是代表瘦了？出汗≠减肥，流汗消耗的是体内的水分，不是脂肪。
#18
骨头汤可以补钙？No,骨头汤里的钙很难溶解到汤里，白白的骨头浓汤，其实大部分都是脂肪。
#19
鱼肉是减肥期间的好食材，但烤鱼，炸鱼，铁板烧鱼不是。
#20
减肥不建议以白粥代替主食，它升糖指数高，而且很容易饿。可以用杂粮、玉米、红薯代替。
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