开
学
快
乐
好久不见
你依旧可爱
只是可爱的面积变大了
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似乎每年开学时的朋友圈
都有一群人
不约而同地宣扬减肥文化
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开学前最后一顿??
干饭大王吃够了
回学校减肥辽
小太阳牌胶水真的胖了一圈
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再也不是那个吃不胖的女孩了
决定了决定了
开学就减肥！
森屿与森分享开学不新鲜事
减肥又要开始了
这次一定做到！
无糖可乐要加冰不上秤不上秤！??????
大家都别想知道我体重
等我开学后减肥成功再告诉你
小团团假期结束了
钱包都瘦了
该轮到我瘦了??????
我还能长高高肉不是一夜之间长出来的
让我们一起来回顾一下
这个假期
都发生了什么？
拖着行李刚回到家中
爸妈做了一桌好菜
“好久没吃到这个了！”
看着你吃
他们满眼幸福
许久未见的老同学相约
自然是出门吃一波??
从街边小吃到火锅烤肉
出了餐馆又去甜品店
一个人在家中无聊时
就忍不住点起了奶茶
电视机前不安分的小手
撕开一包包零食
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走亲访友时
八珍玉食令人垂涎
想要克制自己的食欲
又觉得对不起这一桌美味
想要真正卸掉这些肥肉
我们应该怎么做呢？
扬扬青青在这里特意奉上
《科学减肥秘籍》
01
作息要规律
?年轻人，别熬夜了??
不仅容易引起
失眠，焦虑，免疫力下降
而且馋虫一到晚上就开始活跃
研究表明
九点以后吃东西很容易增肥
02
多吃膳食纤维
膳食纤维是有魔法的
不但能促进肠胃蠕动
还能让你产生饱腹感
膳食纤维的主要食物来源有：
全谷物、豆类、水果、蔬菜
03
多餐少量
别妄想这顿吃饱下顿就不饿了??
将一日三餐的食物总量
分配到一日五餐当中
并且一天最后的一餐
最好在
睡觉前5--6个小时的时候进餐
04
运动减肥
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运动减肥
要安排在空腹时才有用哦！
因为只有这个时候消耗的才是脂肪
所以适宜在早晨和下午运动
一定要坚持每周4-5天
才会有瘦身效果
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05
喝水减肥
什么？??喝水都能减肥?
有的姐妹常说喝水都会长胖
注意一定要喝白开水
也要讲究时间
早起餐前喝水有助于减肥
（以上内容来源于百度百科）
其实减肥和学习一样都需要我们的自律?
只要管住嘴迈开腿
世上没有瘦不了的人
新的一学期
祝各位同学
学习进步
减肥成功
自己立的Flag可不能倒哦！
扬州大学学生会全心全意为同学服务
来源
扬州大学新媒体运营中心
文案
刘丽嘉张雨茜
封面设计
谢欣怡于昕蕾
图片
潘刘袁婷玉高雨帆朱舒晨叶文龙
编辑
谭雯耿林淼
责编
吴传昊
审核
周莹柏程伟
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