现在人们的生活水平越来越好，肥胖群体也在逐渐的扩张中，不管是哪个年龄阶层的人，都不同程度的出现了发胖的状态，尤其是女性生完孩子以后，整个人都胖了好几圈，为了生个健康聪明的孩子也是极其不容易的。减肥迫在眉睫，可是怎样减肥才不会反弹，才长期有效呢？
关于减肥的方法也是五花八门的，可是说起管用见效快的方法还是极少的。一星期减肥10斤暴瘦的方法有木有，关键是怎么做？想必对此感兴趣的人一定有很多，为了解决女性产后肥胖的难题，为了让你的身材恢复如初，赶快加入我们动起来吧。
周一：
早餐：全麦吐司1片，牛奶一杯，苹果一个
午餐：芹菜粥：芹菜克，大米克，小米克
晚餐：生菜沙拉一份+(盐、醋调味)
周二：
早餐：全麦吐司2片，酸奶一杯，葡萄干10粒
午餐：水煮鸡胸肉沙拉：鸡胸肉克，水果蔬菜克
晚餐：水蒸蛋1份
周三：
早餐：酸奶一杯，水煮蛋2个
午餐：红豆薏米粥(克)
晚餐：苹果一个，坚果15克
周四：
早餐：番薯粥，约克
午餐：手撕鸡胸肉，凉拌黄瓜
晚餐：橙子一个，葡萄干10粒
周五：
早餐：燕麦泡牛奶约克
午餐：素菜沙拉一盘，番薯一个
晚餐：水蒸蛋一份
周六：
早餐：全麦吐司2片，水煮蛋一个
午餐：煎牛排一份，搭配生菜
晚餐：小番茄10个，坚果15克
周日：
早餐：三明治一份，牛奶一杯
午餐：土豆泥一份，水煮蛋2个，去蛋黄
晚餐：水果沙拉一份
蓝豆豆营养师V说：想要快速瘦，瘦的明显，最重要的就是控制食欲，想要控制自己的食欲其实并不难，因为人的胃觉传感到大脑需要一定的时间，所以有时候人吃饱了但是大脑不知道，还在继续吃，这样长此以往胃就会越来越大。
如果在吃饭的时候能够做到细嚼慢咽，就能起到吃的很少但是胃感到饱腹的感觉可以及时的传导给大脑，这样做就可以通过放慢吃饭的速度来完成瘦身，正常十分钟可以吃完饭的人群，可以把吃饭的时间延长到二十分钟，然后吃的时候一小口一小口慢慢吃，这样就不会出现吃的特别多的情况，慢慢的胃就会缩小，胃小了吃的东西就会越来越少，那么想要尽快瘦下来就不难了。
想要保持好的身材，想要暴瘦，想要改变我们胖下去的命运，我们只要相信自己，没有瘦不下去的肥，只有不想减得心，更何况在科技发达的现代，减肥并不是想象中那么男，通过蓝豆豆老师的减肥食谱的指导让我们躺着都可以减肥，摒弃野蛮的运动，疯狂的节食，还不用怕反弹！