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5个最易长胖的阶段，早知道早预防！
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总是在变胖的边缘
总有这么几个难以躲避的发胖阶段
肥胖的你是有多惨
永远都是肥胖的高发期
怪不得说减肥是女人的终身事业
节食是不可能节食的了
这辈子都不可能节食的了
如果不想成为大胖纸
你知道吗
只要多加注意
一样可以远离肥胖哦
不知道的赶紧戳下面的精彩内容吧
如何避免5个最易长胖阶段
01
致恋爱的你：如果男朋友经常带你逛吃逛吃。那么建议，第一少吃，一个品种吃一点就好；第二尽量选择低热量食物；第三最好保持锻炼的好习惯。这样既能保证营养均衡，有效控制热量，又能让身体更加健康。
适时适量饮食，不要暴饮暴食；减少热卡摄入，全面营养，避免多食动物内脏和脂肪；增强体育锻炼，保证每天消耗的热量大于摄入的热量；其次作息时间要规律，对保持良好的体重也是大有益处。
02
致工作的你：如今的小年轻们，泡面、热狗、卤味等速食品成了他们的日常食物，外卖也只点一些盖饭、面条等。这些食物不仅高盐、高油、高热量，而且营养单一，不仅发胖，还会危害到健康。
建议至少保证一日三餐，每日的热量摄入按“3：4：3”的比例分配到三餐之中。如果有条件最好是自己带餐或者点营养丰富点的外卖，合理摄入饮食，保证营养均衡。
03
致幸福的你：如果婚后的你，饮食结构发生改变，锻炼也减少，热量摄入得多，消耗得少。
那么建议你学会搭配饮食，管理饮食，控制热量，才是减肥的关键，与此同时，加以运动辅助，才是减肥的正确方式。试时空出一部分的时间来运动，比如做做瑜伽，饭后散步，慢跑等都是不错的选择。
04
致产后的你：多数女性产后都难以避免发胖。因为这个阶段，女性要倍加注意饮食营养，才可以让宝宝也得到充足的营养。
若不想过度发胖，进食最好采取循序渐进的增加方式，保证膳食营养，以质量好、新鲜易消化的食物和汤类为主。可以少食多餐，每日吃5-6餐，每餐做到干稀搭配，荤素相宜，多吃新鲜蔬果，蛋白质适量摄取，脂肪少吃为宜。
05
致发福的你：处于中年时期，体质慢慢下降，代谢等功能开始减弱。
建议以提高代谢为基础，多吃膳食纤维促肠胃蠕动；适量补充富含蛋白质的食物，减少发胖的可能；合理安排锻炼时间。
这时候事业已经大部分会处于稳定的状态，因此也是时候多注意自己的身体健康，把曾经积累下来的肥肉慢慢消耗掉。
无论现在的你处于哪个阶段
如果想减肥想瘦
那么
保证合理饮食
养成良好的运动习惯
想胖都难
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