现在的肥胖人群每一年都在增长，自然而然地减肥的人也越来越多，减肥的方式也是层出不穷。
有人稍微增加运动量就能见效，有人少吃点高热量食物也能减肥，而有的人却是少吃多动双管齐下，体重也丝毫没有一点下降的趋势。
很显然，你踏入了减肥的误区，肥肉顽固，只能说是方法不太对。下面就给大家讲一讲几个容易中招的减肥误区，让你少走弯路！
01
通过单一饮食减肥
一种食物只含有一种或者几种营养素，长期维持这种单一食物的饮食习惯，身体得不到充足且多元化的营养，就会导致新陈代谢逐渐退化、身体变差。
单一饮食的减肥方式不可取，减肥更需要营养均衡，各种营养素均要充足提供，尤其是维生素、膳食纤维和蛋白质，代谢能力提高了燃脂效率才高。
02
只做有氧运动
长期进行有氧运动的人，身材会日渐干瘪也容易反弹。而力量训练是能够帮助你更快突破平台期，减肥瘦身的同时塑造更好的身体线条。有氧运动结合力量训练合理搭配，更快突破减肥平台期，燃脂+塑形才能打造完美身材。03
不吃早餐或晚餐
减肥需要适当减少摄入量是没错，但这也是在你因饮食过量而肥胖的基础上。不吃早餐或晚餐等于变相节食，都是反弹力度最大的错误减肥方式。早餐要吃好，及时补充各种营养素包括碳水、蛋白质、维生素；晚餐要吃少，以维生素和蛋白质为主。04
用水果代替正餐的减肥法
除了早餐其他两餐都用水果代替，但是这里面的弊端也是很明显的：不仅营养单一无法为身体提供充足营养，而且水果根本扛不住饥饿。相比之下水果代替正餐热量根本没有减少，还有一点是水果含有的糖分非常高，而高糖饮食是造成肥胖的原因之一。05
每次减肥总是半途而废
减肥是一项需要长期坚持的事业，可以在初期设定一个明确的减重目标，规划、记录运动量，调整饮食结构，或者找个伙伴一起减肥，相互监督，把减肥变成一件感兴趣的事。综上所述，我们总结出以下减肥原则和方法：
1、对于减肥来说，长期的运动和控制饮食缺一不可，不可相信减肥捷径；
2、运动和控制饮食都需要循序渐进，这样才能找到一个平衡点，更有利于坚持和身体健康；
3、减肥不是最重要的，维持减肥成果才是最重要的。因此，减肥不仅要能降体重，还不能过于影响生活质量；
4、增肌和减肥两者的难度完全不同，要分开来看；
5、进行长时间的无氧运动是最好的减肥方式，如慢跑、骑行、运动等，但要注意循序渐进。
看到这里相信大家就明白了，与其说减肥是燃烧脂肪，不如说减肥是改掉高热量饮食、暴饮暴食、生活习惯不规律、从不运动等不良生活习惯的一种健康生活态度。
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