哈喽啊，我是九姑娘。
本周的减肥食谱又出来啦，
不知道吃什么的就参考一下吧。
周一早餐
清补瘦肉汤克（55千卡）
1个煮鸡蛋47克（71千卡）
1个韭菜包子克（千卡）
午餐
米饭克（千卡）
青椒牛肉克（千卡）
清炒油麦菜克（87千卡）
下午茶
1杯牛奶ml（千卡）
晚餐
1小碗黑米粥克（80千卡）
1个紫薯克（千卡）
1根小香蕉65克（60千卡）
运动
骑自行车60分钟（千卡）
周二早餐
1个紫薯克（千卡）
1盒牛奶ml（千卡）
1个大鸡蛋62克（89千卡）
午餐
米饭克（千卡）
苦瓜炒蛋克（千卡）
拌金针菇克（92千卡）
加餐
2颗核桃（干）（83千卡）
晚餐
杂米饭克（千卡）
青椒牛肉克（千卡）
炒青菜克（62千卡）
周三早餐
杂粮粥克（千卡）
午餐
青菜炒面克（千卡）
苦瓜炒蛋克（千卡）
清炒油麦菜克（87千卡）
下午茶
苹果g（千卡）
晚餐
杂粮饭克（千卡）
青瓜炒肉片克（千卡）
素炒菜花克（88千卡）
运动
游泳1小时（千卡）
周四早餐
1个小紫薯克（70千卡）
1杯中杯酸奶ml（千卡）
1根小玉米克（千卡）
午餐
米饭克（千卡）
木耳炒牛肉克（千卡）
蒜蓉番薯叶克（87千卡）
加餐
2颗核桃干（83千卡）
晚餐
小米粥克（92千卡）
素炒小白菜克（91千卡）
香干炒芹菜克（93千卡）
运动
快走15分钟（67千卡）
慢走20分钟（29千卡）
爬楼梯10分钟（60千卡）
周五早餐
凉拌黄瓜g（25千卡）
一个煮鸡蛋47克（71千卡）
小米粥g（72千卡）
午餐
番茄龙利鱼g（千卡）
香芋蒸饭克（千卡）
胡萝卜炒西蓝花80g（千卡）
加餐
坚果30g（千卡）
晚餐
虾仁滑蛋g（千卡）
炒菠菜80g（95千卡）
杂粮饭50克（65千卡）
周六早餐
1份皮蛋瘦肉粥克（81千卡）
1根玉米克（千卡）
1个煮鸡蛋47克（71千卡）
午餐
午饭克（千卡）
蒸鸡肉克（千卡）
丝瓜炒蛋克（千卡）
加餐
ml牛奶（54千卡）
晚餐
杂米饭克（千卡）
小葱拌豆腐克（81千卡）
凉拌海带丝克（64千卡）
周日早餐
1个煮鸡蛋47克（71千卡）
1份燕麦牛奶粥克（千卡）
1个小苹果克（57千卡）
午餐
米饭克（千卡）
素炒菜花克（千卡）
酱油鸡70克（千卡）
加餐
1个杨桃克（35千卡）
晚餐
莲藕山药汤克（43千卡）
米饭克（千卡）
青瓜炒肉片克（85千卡）
1份炒青菜克（62千卡）
运动
慢跑40分钟（千卡）
猜你会喜欢：-end-最近商城上新了好多性价比超高的瘦身神器哦来都来了，顺便戳进来看看呗↓↓↓预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇