01
前些天看到一则新闻：
西安一个12医院做检查时，居然被诊断为“脂肪肝”。
而且，12岁男孩的标准体重应该在40公斤，但他的体重却达到了55公斤，超重了整整15公斤！
据了解，男孩平时特别爱吃肉制品和油炸食品，即使在肝炎期间也没有出现厌食现象。
这些年物质条件变好了，但多数孩子的健康状况，依然达不到父母的期待。
年《中国居民营养与慢性病状况报告》显示：6岁以下儿童超重肥胖率达到10%，6-17岁儿童青少年超重肥胖率接近20%。
年《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，我国54.2%的儿童当前身高水平没有达到遗传身高，仅有47.2%的儿童身高处于中等水平。
年教育部调研发现，学生视力不良率已从年的53.6%上升到70.6%，其中小学生视力不良率达到61.6%，初中生80.3%，高中生近视率达到89.3%！
很多父母都存在这样的误区，吃得越丰盛，孩子越健康。
但每个孩子都有自己的身体特性，体重、身高、视力，这些家长关心的孩子健康问题，也有着不同的饮食和运动需求。
了解必要的健康常识，才能避免好心办坏事，让孩子远离亚健康，用一个好身体迎接成长的快乐和挑战。
02
肥胖：多数孩子亚健康的元凶
长辈们总认为白白胖胖才是健康的孩子。然而现状却是，过胖导致不健康的孩子比过瘦的孩子多。
儿童期肥胖可能导致血管僵硬，易患脂肪肝，易性早熟、内分泌失调；还会降低孩子的身高生长潜能。
体重超标不仅会影响身体健康，还可能让孩子在同龄人中遭到歧视，为孩子的生活带来负担。
江苏一个12岁的男孩小张，在拍小学毕业照时，连最大号的衣服都穿不上，只好从后面剪开勉强穿上。
他大受打击，下定决心减肥，短短两个月时间，就通过科学饮食运动的方式，减重了30斤！
怎么让孩子迈出运动的第一步？这可能是很多家长头疼的问题。
有的家长给孩子报班甚至买跑步机等器械，给孩子灌输“劳其心智，累其筋骨”的信念，孩子汗流浃背，只想着下次再也不要锻炼了。
体重超标的孩子大多数不爱运动，因为超重被要求运动减肥，又在情感上让他们有抵触情绪。所以一开始最重要的，是让他们感受到运动的乐趣。
其实，从走路这样的简单运动开始就可以。你可能要说，这算什么运动啊！
但从走路开始培养运动习惯，成功率最高，因为走路没有什么难度和压力，却能把孩子从宅家状态切换到运动模式。还没有场地限制，小区、公园，都可以。从遛弯模式开始，一点点加快，就能进入下一个难度阶段。
而且走路遛弯还能拉长孩子的运动时间，培养孩子对运动的接受程度还耐力，也非常利于后续的运动习惯培养。
03
科学护眼，别踩误区！
现在的孩子到底有多容易近视？
一个案例让许多人感到震惊：一个2岁半的孩子，因为家长长期拿手机当哄娃神器，去眼科检查时竟已近视度。
随着生活方式的改变，把孩子和电子产品隔绝越来越难，连学习和上课都需要用到电子屏幕。
我们也更需要了解一些护眼常识，避免踩坑。
日常生活中，学习占了孩子大部分时间，如何选择护眼台灯，也是一个家长关心的问题。
频闪、照度、防蓝光……
这些专业词汇背后需要我们关心的是什么？
其实生活中大部分人工光源发出的光都是不停快速闪烁的，而每次灯光闪烁的时候，我们的瞳孔也会跟着收缩放大一次，长时间下来，可以想象眼睛的负担有多重。
所以护眼台灯的第一选择要素，就是高频闪护眼灯，如果把普通白炽灯的频闪提高倍，瞳孔几乎就感受不到灯光的闪烁，眼睛也就不会累了。
照度也是一个重要参数，照度低，光线昏暗，就会导致视觉疲劳，照度过高，瞳孔一直处于缩小状态，也会非常疲劳，所以推荐照度在-勒克斯，国家标准AA级的灯，是很好的选择。
除了护眼灯本身，家具的反光情况，房间顶灯照度和台灯照度的光线差，都会对眼睛有不同的影响。
比如给孩子选择桌椅时，也尽量选择哑光桌面，亮光桌面会反射来自墙面、灯和天花板的光，产生反射眩光。
04
孩子身高看父母，欺骗了多少家庭？
多数父母都希望自己的孩子能长高个，男孩高大帅气，女孩高挑气质。
个矮的孩子，却容易产生自卑心理，也会面临更多的压力。
很多家长对自己的身高不满意，就担心孩子也长不高。
其实，遗传因素并非决定项，还有30%的因素是后天环境决定。这30%影响有多大呢？
日本在二战后掀起了“一杯牛奶强壮一个民族”的运动。针对中小学生午饭专门出台《学校营养午餐法》，实行全国统一配餐，小学生每天喝牛奶。
同时加强学校的体育活动，给孩子充足的锻炼时间，看看经典的日本动漫中有那么多运动题材的作品，就能管中窥豹，可见一斑。
结果就是，根据东京大学的调查显示，日本人均身高增加了12厘米，成年男性的身高从二战时的cm，到年的cm。
后天影响中，饮食和运动很多家长都有所了解，但还有一个重要方面，却经常被忽略，就是睡眠。
睡不好为什么长不高？重要原因是生长激素。生长激素直接作用于全身组织细胞，促进骨骼、软骨、肌肉和其他组织细胞的分裂增值，简直就是长高的直接动力。
生长激素由脑垂体前叶的生长激素细胞分泌，而且不是平稳分泌，大约每3-4小时1次，日夜波动大，一天中有2个分泌高峰，分别在晚上10-11点和早晨6-7点。
你家孩子的睡眠时间，处在这个生长高峰吗？
05
孩子的成长是个漫长又复杂的过程，光是健康这一点，就有太多易踩的坑和要注意的点。
“儿童健康”这个命题，多少家长都走了歪路：保健品、营养液、增高药、护眼仪……
花大钱不说，还不一定有效；无效就算了，拿孩子的身体做代价就亏了。
每个孩子，都应该拥有健康的身体。
学海无涯，为人父母的这条路上，也只有不断地学习，才能交出一份让自己满意的答卷。
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