不少减肥的朋友都有这样一个难题，一日三餐到底吃什么才能够真正的减肥？减肥的食谱都是些什么？还有很多为了减肥找不到健康的方法直接过度节食，仿佛饿肚子已经成为了减肥的代言词了，但是，小编建议这个趋势得改进，其实减肥不一定要饿肚子，我们只要吃的健康吃的适量，想瘦其实非常容易，下面小编为大家提供一周减肥食谱，保证吃得饱，又瘦得下去。
第一天
早餐：两个水煮蛋（只吃蛋白）、一杯脱脂奶，一个苹果。午餐：一份清炒蔬菜（少油少盐）、小份的米饭。晚餐：一碗燕麦粥、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。
第二天
早餐：一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。午餐：一份冬瓜汤、小份的米饭、一份清炒蔬菜。晚餐：一份蒸蛋白、一杯酸奶，两个奇异果
第三天
早餐：咖啡、苹果、鸡蛋。午餐：米饭小碗，炒油麦菜，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾四只，凉拌生洋葱、芹菜，小米粥一碗
第四天
早餐：山药燕麦粥一碗，一个鸡蛋（去除蛋黄），泡菜海带。午餐：小碗米饭一碗，鸡腿汤一碗，凉拌空心菜一碟，苹果一个。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份
第五天
早餐：脱脂牛奶一杯，全麦面包两片，苹果一个，杏仁几粒。午餐：小碗小米饭一碗，一份蒜蓉西兰花，一碟凉拌鸡丝，梨一个。晚餐：燕麦红枣粥一碗，一碟金针菇拌黄瓜（少油），一碟虾仁炒冬瓜。
第六天
早餐：五谷豆浆一杯（不加糖），蛋糕一小块，葡萄半份。午餐：黑米饭一碗，清蒸鱼半份，陈醋菠菜一份。晚餐：小米粥一碗，一碟油麦菜，一根香蕉配酸奶
第七天
早餐：牛奶泡燕麦一碗，苹果一个，红枣几颗。午餐：玉米一份，酸奶一杯，奇异果两个。晚餐：玉米粥一碗，凉拌黄瓜，蒜蓉空心菜
欢迎大家在下方发表你们的评论，如果你们觉得小编的文章写得好的话，就给小编一个大大的赞吧！